|
|
<< terug naar werkvormen
Wat zijn triggerpoints ?
Een spier is opgebouwd uit afzonderlijke spiervezels. In een normale ruststand is een spiervezel nog uitgerekt, noch samengetrokken. Wanneer er een triggerpoint in de spier zit dan blijkt dat de spiervezels in de rusttoestand op bepaalde punten meer samengetrokken zijn dan in het omringende gebied. Op deze punten is de spierspanning dus hoger en blijven de spiervezels zelfs in rust samengetrokken.Hierdoor ontstaat een lokale verdikking met een slechte doorbloeding waardoor afvalstoffen zich ophopen en vervolgens samenkleven. Een triggerpoint kan worden gezien als een spierknoop: een bundeltje spiervezels dat zich niet ontspant, maar steeds strak aangespannen blijft. Een triggerpoint in een spier kan ofwel heel pijnlijk zijn, ofwel helemaal niet pijnlijk zijn, tenzij het wordt aangeraakt. Triggerpoints houden het overige deel van de spier op te grote spanning. Dit veroorzaakt het stijve gevoel in een spier.
Triggerpoints kunnen de oorzaak zijn van:
- hoofdpijn, pijn in de nek en kaak, pijn in de onderrug,
- tennisarm
- pijn in gewrichten, zoals de schouder, pols, heup, knie en enkel
De meeste problemen kunnen, samen met zelfmassage van de triggerpoints, in drie tot 10 dagen worden verminderd of verdwijnen. Zelfs langdurige chronisch klachten kunnen in minder dan anderhalve maand aanzienlijke verbetering te zien geven.
Een spier is opgebouwd uit afzonderlijke spiervezels. In een normale ruststand is een spiervezel nog uitgerekt, noch samengetrokken. Wanneer er een triggerpoint in de spier zit dan blijkt dat de spiervezels in de rusttoestand op bepaalde punten meer samengetrokken zijn dan in het omringende gebied. Op deze punten is de spierspanning dus hoger en blijven de spiervezels zelfs in rust samengetrokken.Hierdoor ontstaat een lokale verdikking met een slechte doorbloeding waardoor afvalstoffen zich ophopen en vervolgens samenkleven. Een triggerpoint kan worden gezien als een spierknoop: een bundeltje spiervezels dat zich niet ontspant, maar steeds strak aangespannen blijft. Een triggerpoint in een spier kan ofwel heel pijnlijk zijn, ofwel helemaal niet pijnlijk zijn, tenzij het wordt aangeraakt. Triggerpoints houden het overige deel van de spier op te grote spanning. Dit veroorzaakt het stijve gevoel in een spier.
Triggerpoints kunnen de oorzaak zijn van:
- hoofdpijn, pijn in de nek en kaak, pijn in de onderrug,
- tennisarm
- pijn in gewrichten, zoals de schouder, pols, heup, knie en enkel
De meeste problemen kunnen, samen met zelfmassage van de triggerpoints, in drie tot 10 dagen worden verminderd of verdwijnen. Zelfs langdurige chronisch klachten kunnen in minder dan anderhalve maand aanzienlijke verbetering te zien geven.